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上班族的實用保健13招
發表日期:2007-10-22    閱讀次數:3925

1、雙手捂住耳朵,手指彈動腦袋,10~20次,可促進大腦血液循環。

  2、扯耳朵,右手經過后腦勺,往下扯動左耳垂;隨后,左手經過后腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10~20次。

  3、煉眼,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。





  4、“轉頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉動,再逆時針轉動,可放松頸部緊張神經。

  5、肩周的最疼點,可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

  6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。

  7、“伸懶腰”,反復數次。

  8、雙臂過頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。

  10、“腹式深呼吸”,平時我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。

  11、“提肛”,肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。

  12、散步。

  13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡單實用的運動。
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